http://www.le-llb.com カロリーダイエットの最新情報をお届けします。 Sat, 24 Jul 2010 14:27:15 +0000 ja hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0 http://www.le-llb.com/%e7%a2%ba%e5%ae%9f%e3%81%ab%e6%88%90%e5%8a%9f%e3%81%99%e3%82%8b%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e6%b3%95%e3%81%a8%e3%81%af%ef%bc%9f-13.html http://www.le-llb.com/%e7%a2%ba%e5%ae%9f%e3%81%ab%e6%88%90%e5%8a%9f%e3%81%99%e3%82%8b%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e6%b3%95%e3%81%a8%e3%81%af%ef%bc%9f-13.html#comments Sat, 17 Jul 2010 01:20:44 +0000 admin http://www.le-llb.com/%e7%a2%ba%e5%ae%9f%e3%81%ab%e6%88%90%e5%8a%9f%e3%81%99%e3%82%8b%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e6%b3%95%e3%81%a8%e3%81%af%ef%bc%9f-13.html アナタは美味しいモノを食べるのは好きですか？
もし、断食をしなければいけないほど太ってしまうと・・。

ご飯を食べない断食をすることで全身に溜まった脂肪を使い切れダイエット効果が
得られるのです。

今までのカロリーオーバーして積み重なってきた脂肪を断食で取り去りましょう。
脂肪だけでなく、体中の老廃物も断食によってスムーズに排出されるのです。

たまには何も食べないゼロカロリーで過ごすことも体にとっては必要なことなのです。
ダイエット効果だけを期待して断食を行う人はあまりいないようなのです。

色々と健康に良いことが起きるので、みんな行っているのです。

その証拠に週末断食ダイエットという方法もあるくらい短期間で行われているのです。
一ヶ月に2日くらいが無理がなくてよいと言われています。

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低インシュリンダイエットという方法をご存知でしょうか？

この低インシュリンダイエットはその名の通り、インシュリンの分泌を
少なくすることによって行うダイエット方法なのです。

カロリーの制限がないダイエット方法として注目を浴びています。

インシュリンとは血糖値を下げる働きとして馴染み深いホルモンですが、
その下がった分の血糖は体内にしまい込まれるので、
体重が増えてしまうのです。

つまり、インシュリンが出なければ、体内に吸収されることなく排出されるので、
どんなに摂取カロリーを上げても体重は増えないのです。

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リバウンド繰り返していくと体は痩せにくくなっていくどころか反対に
太っていくのです。

リバウンドを起こしている人と起こしていない人では、同じ食事を取っても
摂取カロリーは異なっているのです。

レストランに載っているカロリーは一般的な人向けの摂取カロリ−ですので、
リバウンドを何度も起こしている人はもっと摂取カロリーは多いものだと
考えてください。

リバウンドを起こすくらいならダイエットなんて考えない方が良いのかも
しれません。

ダイエットをしなければリバウンドが起きる心配もないのですから。
ダイエットを始める前より太ってしまっては何のためにダイエットしたのか、
わかりませんよね。
意味ないじゃんってカンジ・・。

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暑っ苦しそうに見える肥満体型の人がいます。

肥満体型の人は、脂肪という毛布が体中に巻きついている状態ですので、
とても暑くてたいへんだとはおもいますが・・。

さらに肥満に人はお世辞にもカッコいいとはいえない体型ですので
異性にモテルことはほとんどないでしょう。
って私もそうだけどほっといて！（汗）

体臭がきつかったり、暑っ苦しかったりするので嫌がられることもあります。

異性にモテようとしてダイエットを始める肥満の人も大勢いるのです。

消費カロリーを増やすダイエットを行う肥満の人もいれば、摂取カロリーを
減らす肥満の人もいます。

自分にあった方法で肥満を改善するようにしましょう。

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でもアナタはファーストフード店のフライドポテトがどれだけカロリーが
高いのかご存知でしょうか？

一般的にサイズにもよりますが、標準的なＭサイズで紹介しますと
約５００キロカロリーです。

ハンバーガー２個分のカロリーに相当するのです。
毎日ファーストフード店で食事をしていたのでは、ダイエットが
できるはずもありません。

これではいくらでも何でも太っていく一方ですよね。
食の欧米化が進んだことで肥満で悩むようになった人は多いのです。

ファーストフードの食事ジャンクフードとも呼ばれているゆえんです。
ダイエットをして細い体を手に入れたければ、ジャンクフードは食べないことです。

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飲み物にも気を使っていますか？

食べ物だけでなく飲み物にもカロリーが含まれています。
高カロリーの飲み物に代表されるのがアルコールです。
つまり、お酒飲みはカロリーオーバーになる確率が高いのです。

ダイエット中の人にアルコールが禁物なのはこのためです。
またアルコール以外でも甘いジュース類はカロリーが比較的高くなっています。

ココア、カルピスなどの飲み過ぎには気をつけましょう。

さらに柑橘類ですが、果汁１００％のような濃厚なジュースにも
比較的大きいカロリーが含まれていますので気をつけましょう。

やっぱりダイエットに良い飲み物は水かお茶でしょう。
評判がいいのは黒ウーロン茶ですね。

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１時間のマラソンで消費カロリーがどれくらいになるご存知でしょうか？

男性では約５００キロカロリー、女性では約３５０キロカロリーになります。

これでダイエットができると思えば、マラソンで１時間くらいなら
毎日続けられるでしょう。

マラソンがダイエットのお勧めなのが、準備物がいらなくてすぐに
始められる運動だからです。

スイミングやサイクリングも消費カロリーが高い運動として有名ですが、
準備に時間やお金がかかりますので、あまりお勧めできなのです。

マラソンなら、いつでも、どこでも行えますので、ダイエットには
ぴったりなのです。

簡単に言っちゃいましたけどシロートが毎日一時間もマラソンって
できないっしょ。

まずは正しいマラソン方法を学んでからってことになりそうですね。

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取り上げられるほど人気のあるダイエット方法がキャベツダイエットです。

食物繊維が豊富でありカロリーも低い食べ物なので、どんなに食べても
太らないといわれています。

キャベツはその大きさの割には値段も比較的安いので、キャベツ半分
食べただけでも十分お腹がいっぱいになることでしょう。

ちょっと小腹すいてきたら、お菓子などの高カロリーの甘い食べ物など
食べずに、低カロリーのキャベツを食べるようにしましょう。

ただし、ドレッシングに気を付けてください。

カロリーの高いドレッシングをかけてしまってはダイエットには
ならなくなりますよ。

もちろん、毎回キャベツだけの食事では他の栄養分が足りませんから
補充する必要がありますね。

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脂っこい食事が多かったり、カロリーオーバーの大食いだったりする人のお腹は
とても大きくなっています。

そのようなお腹をしている人をメタボ体質と呼ばれています。

メタボになる条件は、お腹空周りや血圧が一定の値よりも超えることです。

最近、健康診断などで新しい検査項目が追加されてたことを知っていますか？

それはお腹回りの測定です。
健康診断でお腹回りが大きすぎると、医者からダイエットをするように勧告を
受けることでしょう。

普段から運動しない人、多くのカロリーを摂取している人にとって、
ダイエットをするのは非常にきついことです。

若いうちから、必要以上に食べない習慣をつけておくことが後々、肥満防止に
役立ちそうですね。

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