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ダイエット成功は飲み物から！
ダイエット中のアナタ。
飲み物にも気を使っていますか？
食べ物だけでなく飲み物にもカロリーが含まれています。
高カロリーの飲み物に代表されるのがアルコールです。
つまり、お酒飲みはカロリーオーバーになる確率が高いのです。
ダイエット中の人にアルコールが禁物なのはこのためです。
またアルコール以外でも甘いジュース類はカロリーが比較的高くなっています。
ココア、カルピスなどの飲み過ぎには気をつけましょう。
さらに柑橘類ですが、果汁１００％のような濃厚なジュースにも
比較的大きいカロリーが含まれていますので気をつけましょう。
やっぱりダイエットに良い飲み物は水かお茶でしょう。
評判がいいのは黒ウーロン茶ですね。
ダイエットのために一時間走れますか？
ダイエットでは消費カロリーがどうしても注目されますが、では、
１時間のマラソンで消費カロリーがどれくらいになるご存知でしょうか？
男性では約５００キロカロリー、女性では約３５０キロカロリーになります。
これでダイエットができると思えば、マラソンで１時間くらいなら
毎日続けられるでしょう。
マラソンがダイエットのお勧めなのが、準備物がいらなくてすぐに
始められる運動だからです。
スイミングやサイクリングも消費カロリーが高い運動として有名ですが、
準備に時間やお金がかかりますので、あまりお勧めできなのです。
マラソンなら、いつでも、どこでも行えますので、ダイエットには
ぴったりなのです。
簡単に言っちゃいましたけどシロートが毎日一時間もマラソンって
できないっしょ。
まずは正しいマラソン方法を学んでからってことになりそうですね。
キャベツダイエットは本当にやせるの？
いろいろなダイエット法が氾濫していますが、テレビや雑誌などで
取り上げられるほど人気のあるダイエット方法がキャベツダイエットです。
食物繊維が豊富でありカロリーも低い食べ物なので、どんなに食べても
太らないといわれています。
キャベツはその大きさの割には値段も比較的安いので、キャベツ半分
食べただけでも十分お腹がいっぱいになることでしょう。
ちょっと小腹すいてきたら、お菓子などの高カロリーの甘い食べ物など
食べずに、低カロリーのキャベツを食べるようにしましょう。
ただし、ドレッシングに気を付けてください。
カロリーの高いドレッシングをかけてしまってはダイエットには
ならなくなりますよ。
もちろん、毎回キャベツだけの食事では他の栄養分が足りませんから
補充する必要がありますね。
ダイエットは食べ過ぎても出来る！？
肥満の原因の第一はやはり食べすぎですね。
脂っこい食事が多かったり、カロリーオーバーの大食いだったりする人のお腹は
とても大きくなっています。
そのようなお腹をしている人をメタボ体質と呼ばれています。
メタボになる条件は、お腹空周りや血圧が一定の値よりも超えることです。
最近、健康診断などで新しい検査項目が追加されてたことを知っていますか？
それはお腹回りの測定です。
健康診断でお腹回りが大きすぎると、医者からダイエットをするように勧告を
受けることでしょう。
普段から運動しない人、多くのカロリーを摂取している人にとって、
ダイエットをするのは非常にきついことです。
若いうちから、必要以上に食べない習慣をつけておくことが後々、肥満防止に
役立ちそうですね。
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